cara mencegah kelebihan kolestrol

Kelebihan kolesterol akan membuat postur tubuh kita tidak menarik, selain itu kelebihan kolesterol akan menimbulkan penyakit-penyakit lain yang berbahaya akan menggerogoti tubuh kita. Pria atau wanita yang berumur diatas 40 tahun rawan mengalami penyakit kolesterol tinggi. Ada beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah kolesterol tinggi. Berikut tips mencegah kelebihan kolesterol :

1. Mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan rendah kolesterol

2. Mengganti menu susu cair biasa menjadi skim atau susu tanpa lemak, mengganti lemak padat dengan minyak nabati, dan mengganti mentega dengan margarin

3. Mengurangi konsumsi daging, telur dan susu

4. Menghindari makanan kering, kue kering dan gorengan

5. Memperbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan

6. Memperbanyak mengkonsumsi ikan

7. Membatasi konsumsi alkohol

8. Olah raga yang teratur

9. Pertahankan berat badan normal

10. Hindari rokok